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04梦见老师行侠义
我将真气运转起来，从丹田直降到双足涌泉穴，然后再上升到头顶，再由头顶降到足心。
我尽量做到一吸真气上升到百会，一呼真气降到足心。
往复循环形成一个周而复始的大周天。
但这样的循环不能连续，只是一次性运转完成，然后就断一下，再开始新的循环。
一般的来说，打通大周天至少需要5年的时间。
个人资质不同，有人短些，有人会需要更长的时间。
周六，我按照约定找到马振宇的家，马振宇认真详细地向我说明十三势的一些基本知识。
十三势有拳法、刀法、剑法和棍法。
要先从拳法练起，然后才是刀法、剑法和棍法。
练拳叫盘架子，盘架子主要目的是去掉人体自身拙力，培养出完整内劲。
通过盘架子将站桩产生的真气逐渐融合到拳式之中，达
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![[自创] 思念中的青春](https://www.brulorservisi.net/images/166135/2f8b787bc74fc4f753737f11948b6ed7.jpg)
